第21章 武道修炼(第2/2 页)

血通路，源于脏腑，流于肢体。脏腑经络和则气血流畅而强身延年，失和则神机反常而生疾病。

要打通全身经络，则需要按照周天的路径进行功法修炼，周天又分为小周天和大周天。

小周天喻真气在体内沿任、督二脉循环一周。呼气沿任脉下行，吸气沿督脉上行，一呼一吸一周天。

真气从下丹田始发，经会阴，过尾闾，沿脊髓通夹脊，透玉枕，过三关，到泥丸宫，再由印堂至祖窍内，通过舌抵上腭，即“鹊桥”，与任脉相接，过十二重楼，沿胸腹复还下丹田，环流一周，故称小周天。

通过调身、调息、调心达到气沉丹田，内气足就会自通任督二脉。

小周天修炼以打通任督二脉为标志，在此基础上再进行练功，气感会慢慢消失，意念会慢慢变轻，这样就会修成周天功夫，进入先天无为的清静境。

大周天是内功修炼的第二阶段，即“炼气化神”的过程。它是在小周天基础上进行的。

大周天的内气循行，除沿任督二脉外，也在其他经脉上流走。相对来说，范围大于小周天，故称为大周天。

大周天不是刻意用意念引导内气运行某部位或某穴位的，而是自然而然的事情。

大周天运行路径，摆好姿势，放松身体，入静。

先呼气，舌舐下腭，气沉丹田，小腹随之鼓起，再将气下沉到会阴，分作两股沿大、小腿内侧，直下足心涌泉穴。

再吸气，小腹随之收缩，舌舐上腭，以意领气，从足心出发，沿小、大腿外侧回到会阴部，然后提肛，将气沿督脉过三关，上达头顶，再顺两耳前侧分下，会合于舌尖，此时恰与呼气时的气息相接。

如此，自头顶的百会穴，至足底的涌泉穴，周而复始，循环运行。

脚是人体周身之根基，根本固而枝叶荣，下盘稳固，上盘自然轻灵。习练内家拳，意和眼神都要贯注于中指，中指劲到，余指劲也会到。

所谓气沉丹田，实质上就是松。在人体外面，“松”表现为垂肩坠肘、松裆圆胯。在人体里面，“松”表现为不执着，放得下，胸腹松开了，气自然就下沉了。

内家拳强调用意不用力，不要刻意，意念不要太重，不要太在乎感觉，似有似无。这就是老子说的“无为就会无所不为”。甚至出现“惚兮恍兮其中有像，恍兮惚兮其中有物”的玄妙现象。

当有杂念的时候，意念适当加重，当没有了杂念时，意

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